如何正確攝取鈣

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鈣是人體必需的礦物質營養素，所有的細胞都需要鈣。其實牛奶並不是唯一

攝取來源。更可以透過別的食物來獲得鈣。

鈣是健康骨骼的基本要素，從童年到成年攝取足夠的鈣有助於骨骼搭建，然

後要減緩骨質的流失。目前還沒有正確的數據說，究竟我們需要多少的鈣，

唯一能確定的是我們盡可能的需要攝取多點的鈣。大多數人的最佳鈣來自於

乳製品。

豆腐對身體健康的好處

　　　

　　　　　　　　　▲豆腐【圖片網址：http://perfectwedding.pixnet.net/blog】

豆腐在許多餐點都可以看見，像是湯品味噌湯，豆腐湯。而他的營養價值也是多多，就讓我們一起來看吧！