維他命的寶庫：玫瑰果Rose Hips

玫瑰果的健康好處有很多，像是可以減少類風濕關節炎的症狀，並能緩解各種呼吸系統疾病，還可以預防癌症，降低膽固醇，治療糖尿病，增加排尿，還有能調節消化系統，增強免疫系統，以及促進血液循環，有助於骨骼的成長。這麼特殊又神奇的玫瑰果當然要來好好認識一下囉！

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抗氧化防癌又健脾的良果：柑橘

柑橘可以幫助消化，並維持心血管的健康，增強免疫系統和電解質在體內的平衡。柑橘含有的豐富營養可以強健骨骼和支持肌肉收縮和舒張。另外，柑橘的生物活​​性分子，使其成為抗癌水果，有助於大腦的運作。這麼棒的水果當然要好好了解一下囉！

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熱帶優質水果：火龍果 (Dragon Fruit)

火龍果果實大部分都是水和碳水化合物，富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、B6、B12、C、E、鈣等，還富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能。

火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，且有食療、保健功能。以下會有更詳細的介紹有關火龍果的功效與簡介喔！

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如何正確攝取鈣

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鈣是人體必需的礦物質營養素，所有的細胞都需要鈣。其實牛奶並不是唯一

攝取來源。更可以透過別的食物來獲得鈣。

鈣是健康骨骼的基本要素，從童年到成年攝取足夠的鈣有助於骨骼搭建，然

後要減緩骨質的流失。目前還沒有正確的數據說，究竟我們需要多少的鈣，

唯一能確定的是我們盡可能的需要攝取多點的鈣。大多數人的最佳鈣來自於

乳製品。

維生素C（抗壞血酸）對身體健康的好處

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維生素C，又稱抗壞血酸；對健康的好處包括增強免疫系統、預防中風、保持肌膚彈性、降低過度緊張的情緒、使傷口更快癒合和控制哮喘的症狀，治療普通感冒、鉛毒性、癌症、白內障、壞血病。

維生素C是對我們最有效和最安全的營養素之一；它是一種水溶性維生素，也是一種強大的抗氧化劑膠原蛋白，這有助於讓我們的血管及全身肌肉更結實。人體無法產生維生素C，因此維生素C需要通過食物或其他補充劑來讓我們接收。