生病真的令人很不舒服！甚至也會不願意花費力氣做飯，於是，我們的身體會花精力又磨損健康！
噁心，嘔吐和腹瀉是感冒中最常見的，所以這時飲食是特別重要的。
當喉嚨痛，可能也會食不下嚥，因為吞嚥會非常痛苦，甚至使我們不想在去嘗試吃任何東西。
我們整理了10種食物，在我們生病時可以參考，無論是患了什麼感冒或生病，我們就馬上來看有哪些方法能讓我們迅速恢復健康吧！
1、薑：其實薑在飲料中是常見的，當有人生病了也會喝是薑汁啤酒，而這是為什麼呢？因為生薑有一種天然的抗炎作用，當你感到胃部不適，喝生薑飲料是最好的選擇。許多流行的生薑汽水含有真正的薑，而不只是用薑調味而已，我們還可以通過自己澆煮開水，丟入生薑片和蜂蜜製作自己的薑茶。
2、湯：當我們不舒服時，湯也是我們最好的選擇。其中大蒜和洋蔥肉湯得到驚人的營養物質，並且已經被證明可以抑菌。而有些人認為，我們也該應該限制乳製品的攝取量，尤其是當我們有大量痰的時候。
3、蜂蜜：蜂蜜不僅香甜可口，還可以幫助解除喉嚨痛。蜂蜜是一種抗菌劑，可以幫助殺死我們咽喉後部的細菌。吃進一匙蜂蜜或混合泡成一杯溫熱的蜂蜜水，也可以感覺的出蜂蜜對於喉嚨痛的功效。也可以將生薑一起混合沖泡著喝。
4、辛辣的食物：會需要的症狀在於鼻竇和咽鼓管，而可以補救的辦法就是吃的超級辛辣的食物。我們的身體反應會鬆開一些被堵塞在體內的粘液。
5、人參 ：人參是一種常常會在提神飲料和感冒藥中添加的藥物之一。而我們可以放棄這些提神飲料或者是感冒藥，因為在一些雜貨店中也會有乾燥或已做成粉末的人參。它們可以加進蜜茶中，人參鬚則可以煮進肉湯裡，它會幫助提升我們的活力，並減少我們生病的時間和嚴重度。
6、丁香：丁香油是一種重要的香料，也可以治療燒傷，也作為牙科的止痛劑。我們可以運用丁香的優勢，當有一些不舒服的症狀，添加丁香粉給自己暖茶，可以使的工作速度加快。
7、餅乾：餅乾是一個很棒的食物，它們可以幫助吸收多餘的胃酸。
8、香蕉：香蕉的甜度高，但是它卻可以給我們急需的能量提升，所以在生病時也可以食用，幫助我們保持體力。
9、冰棒：其實許多疾病都可以用一支冰棒來減緩病狀，冰涼的感覺也有助於麻木喉嚨痛。尋找純果汁的冰棒也可以得到一些天然糖分和能量。
10、柳橙汁：在一般情況下，果汁通常會被認為是不健康的飲料，但如果我們平時是健康的，的確是該就吃一般水果，而非喝果汁，但是當我們生病了，我們的胃也處於不舒服的情況下，水果卻可能是令我們難以消化的高纖維食物。果汁其實也可以讓我們獲得維生素和果糖，使我們容易消化。蔬果汁也是一個不錯的選擇。我們可以什麼都挑，只要確保它是100％純果汁或蔬果汁，而不是處理化學藥汁就可以了。
【參考資料一：http://www.activebeat.com/diet-nutrition/10-best-foods-to-eat-when-youre-sick/】
【參考資料二：http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%81%E9%A6%99】
＊編寫文章：陳筠潔
＊亞洲大學 資訊傳播學系 學生實習維護
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